值庚子新年之际，新型冠状病毒感染的肺炎疫情在全国爆发，各地形势严峻，武汉尤重。在此关键时刻，党中央和国务院带领全国人民奋起抗之，举全国之力有序、科学应对此次疫情。
面对严峻疫情形势，我们不免感到焦虑和恐慌，担心自身的生命安全，这是人的本能反应。在这场人类与病毒的战斗中，不仅包括身体机理的抵抗，还包含内心世界对疫情的反应和耐受。身心的平和坚韧，对抗击疫情具有重要作用。
在我们用科学手段进行疾病防护的同时，还需要掌握正确的心理调适方式，照护好内心。学会给我们的内心戴上“口罩”，保护自己的心理不会随便受到干扰或感染，也是对新型冠状病毒最好的防范。以下几点疫情期间心理疏导小贴士，值得各位同学观看。
一、面对疫情，如何做好身心防护？
照护身体，积极安排学习生活
1. 疫情的载体就是身体，照顾好身体是防护的必要条件。远离传染源（如，病毒携带者等）、切断传播途径（如，洗手、戴口罩、减少出行等）、提高自我免疫力（如规律作息，包括适度运动、充足睡眠、控制饮食等）。2. 积极安排自己的学习和生活，鼓励在家锻炼。由于疫情，也许寒假出行、走亲戚、朋友聚会等计划泡汤了，但是我们可以为假期做个积极的安排，比如：写作业、阅读、听音乐、运动、睡觉、瑜伽、写日志、看文献等。总之让自己身心舒适，同时注意在家合理锻炼，比如进行力量训练、八段锦、健身操等。
消除恐惧，积极调适内心
面对疫情，你可能会出现恐慌、不敢出门、盲目消毒、失望、恐惧、焦躁等。针对以上心态，我们可以尝试进行积极心态调适。
1. 进行积极自我对话。积极自我对话有助于提升自信，克服艰难。允许自己表达负面的情绪，可以这样告诉自己：“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”，“这次假期没法出行了，但给我与自我内在相处提供了一个机会”，“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”。
2. 运动。适度运动不仅可以提高身体免疫力，也能够缓解紧张的情绪，有助于改善疫情时期的无力、焦虑感。
3. 正向思维。面对“新型冠状病毒肺炎”时，可以运用如下的思考方式：自我肯定。回忆总结自己面对危机时是如何应对的，看到自己的力量与能力。
4. 与不合理的信念辩论。可以试着思考这样一些问题：可怕的事情真的会发生吗？有几种方法可以阻止这些事情发生呢？如果真的发生了，我担心有用吗？
掌握科学知识，不信谣不传谣
正确客观掌握“新型肺炎”相关知识，科学认识疾病，从而减少不必要的恐慌和焦虑，并提高对谣传信息对鉴别能力。此外，对各类信息要适度关注，挑选权威科学的信息渠道，包括公众号、电视、网站等，不要轻信不实信息，以讹传讹，加重恐慌情绪。
减少关注频率，减少因信息过载引发的心理负担。虽然信息铺天盖地，但不表示你要捕捉和记住每条信息。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，特别是睡前不宜过分关注相关信息，减少干扰。
每个人在危机面前都是不容易的，给自己加油，调动自己曾经的能力和资源来帮助自己和家人应对，感谢那些给我们帮助的人，共同的努力和爱的联结会让我们更好更快的战胜疾病与危机，我们可以共同面对，并共同度过，迎向不远的充满希望的未来！
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编辑/高利芳
审核/杨滨瑜
