云端
体育节
开幕啦
同学们，
长时间的居家学习生活，
你有没有长胖？
别烦恼！
参加“云端”体育节，“宅家”耗能吧！
来吧，让我们
体验不一样的运动模式，
感受一样的运动快乐！
身心健康是我们一生幸福的基石，为了让学生在居家学习期间享受运动的乐趣，丰富居家生活，提升身体素质，让体能与健康并存，让兴趣与快乐齐驱。西斯达城市森林学校小学部开展了特殊时期的体育运动会——“奔跑吧，少年”云端趣味运动会，让学生居家锻炼，“挑战”最强的自己！
本次云端运动会分为预赛阶段和决赛阶段。 预赛阶段各班级根据体育老师每日发布的课间操直播进行常规锻炼，并根据体育老师每日在班级群发布的运动项目进行打卡，打卡采用提交视频和照片的形式进行项目练习，每周完成至少三次为优秀；根据疫情形式，决赛阶段会在开学前以比赛的形式进行体育锻炼结果验收。 学校通过课间操的常规锻炼、打卡项目练习、亲子互动参与打造全校学生、家长共享的线上体育运动会！
云端预赛时间及参与对象
活动主题
“奔跑吧，少年”云端趣味运动会
活动时间
2022年11月7日开始（截止时间另行通知）
活动参与对象
一至六年级全体学生
活动地点
自己家中
云端预赛阶段内容展示
01
律动童年 最美课间
体育组每天通过联播方式进行大课间锻炼，让学生跟随老师制定的计划同步练习眼保健操、体能操，增加学生的运动兴趣，提升学生的锻炼积极性。
02
项目打卡 强健体魄
一年级项目打卡内容
1.前后交叉小跳30×2组
2.无绳跳30sx2组
3.开合跳30sx2组
4.提臀跳 30sx2组
5.高抬腿30sx2组
6.小碎步30sx2组
二三年级项目打卡内容
1.俯卧撑x20
2.深蹲x20
3.纵跳x30
4.仰卧起坐（卷腹最好）x20
5.原地高抬腿（左右算一次）x30
6.弓箭步跳x30
四年级项目打卡内容
1.踮脚摸高练习30×2组
2.垂直蹲起练习30×2组
3.开合跳练习50×2组
4.抬腿触膝练习30×2组
5.弓步跳练习30×2组
6.胯下击掌练习30×2组
五年级项目打卡内容
1.胯下运球12次×3组
2.8字绕球12次×3组
3.胯下左右拉球12次×3组
4.持球抬腿跳12次×3组
5.扩胸拉球12次×3组
6.坐姿投篮（纸团）12次×3组
7.徒手跳绳1分钟×3组
六年级项目打卡内容
1.跳绳（1min）× 2组
2.仰卧起坐（1min）×2组
3.高抬腿：30S×2组
4.开合跳：30S×2组
5.后踢腿：40S×2组
6.弓步腿：40S×2组
在“云端”体育节预赛阶段，体育组老师充分创造条件、发挥教育智慧，将体育课堂搬到“家中”，请欣赏森林体育教师的精彩展示。
同学们根据老师们的视频展示与辅导，积极参与项目打卡，接下来，就跟随小编一起去领略同学们的运动风采吧！
云端运动锻炼温馨提示
1. 运动前，做好准备热身活动。
2. 注意运动安全。
3. 适当补充水分。
4. 运动结束后，适当放松，洗手消毒。
在这特别的时期，希望同学们能用健康行动“宅”出“精气神”，过一种高质量的居家学习生活。愿所有人都健健康康，平平安安！相信前方的路，有鲜花、有雨露，有阳光、有彩虹……相信我们的美好生活马上到来！
生命不息，运动不止。
期待相约森林，
我们一起，
挥洒拼搏汗水，
编织美好未来！
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